100 mg de cafeína antes de dormir já derrubam seu sono profundo: use a regra das 8 horas
Dê um Upgrade na sua vida. Você não tem problema com café. Você tem problema com o relógio. Dois estudos com homens...
Saúde
1 em cada 5 adultos dorme menos de 6 horas: a conta é de 500 calorias no dia seguinte
Dê um Upgrade na sua vida. Você dorme mal, acorda ruim, e no meio da tarde já comeu dois pães de queijo, um chocolate e...
7.000 passos por dia bastam: o que 160 mil pessoas mostraram sobre a meta dos 10 mil
Dê um Upgrade na sua vida. Você já desistiu de bater 10 mil passos num dia. Deu 6 mil, viu o anel do relógio incompleto...
Creatina: 3 a 5 gramas por dia é a dose real (e o estudo do cérebro usou 25)
Dê um Upgrade na sua vida. Você já viu o vídeo. Alguém diz que a creatina virou suplemento de cérebro e mostra um...
2 minutos de caminhada depois de comer fazem mais pela sua glicose do que ficar em pé
Dê um Upgrade na sua vida. Você almoça, senta de volta na cadeira e passa as duas horas seguintes achando que o sono é...
Dormir 5 horas por uma semana derruba sua testosterona de 10% a 15%
Dê um Upgrade na sua vida. Você treina, come razoavelmente bem e mesmo assim está sem força, sem vontade e sem...
Detox de cortisol não existe: o que a ciência realmente mostra
A hashtag #cortisoldetox já passou de 800 milhões de visualizações no TikTok. Some com #HowToReduceCortisol e...
Por que gente rica trocou o happy hour pelo banho de gelo
Em Nova York, Londres e agora São Paulo, um novo tipo de clube está roubando espaço dos bares: o wellness club com banho...