Treino máximo 2 horas antes de dormir: o sono começa até 80 minutos mais tarde e encurta 42,6 minutos
Dê um Upgrade na sua vida. Você treina às 21h30 achando que vai apagar na cama. O corpo entende o contrário. Treino...
Etiqueta: sono
Kindle de entrada a R$ 899 e o botão de virar página vendido separado por US$ 49,99: o teste de 21 dias antes de você gastar isso
Dê um Upgrade na sua vida. A Amazon renovou a linha de leitores digitais. O modelo de entrada sai por R$ 899 na versão de...
O MIT testou ruído rosa em rajadas de 50 milissegundos com 14 pessoas: antes de baixar outro app, faça o teste de 14 dias
Dê um Upgrade na sua vida. Você já tentou consertar o sono com som. Chuva, ventilador, ruído branco, ruído marrom,...
Entre 14h e 16h seu corpo baixa a temperatura de propósito: as 2 horas por dia que você está escalando errado
Dê um Upgrade na sua vida. Você já culpou o almoço. Culpou o arroz, o pão, a quantidade, o refrigerante. E aí testou...
1 hora de celular na cama: 59% mais risco de insônia e 24 minutos de sono a menos por noite
Dê um Upgrade na sua vida. Você tem uma desculpa pronta para o celular na cama. Todo mundo tem. "Eu não fico em rede...
Perder 3,5 horas de sono na semana e não recuperar: 42% mais risco de morte em 85 mil pessoas
Dê um Upgrade na sua vida. Você já ouviu que dormir no fim de semana para compensar a semana não adianta nada. Que o...
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Dê um Upgrade na sua vida. Você não tem problema com café. Você tem problema com o relógio. Dois estudos com homens...
1 em cada 5 adultos dorme menos de 6 horas: a conta é de 500 calorias no dia seguinte
Dê um Upgrade na sua vida. Você dorme mal, acorda ruim, e no meio da tarde já comeu dois pães de queijo, um chocolate e...
Dormir 5 horas por uma semana derruba sua testosterona de 10% a 15%
Dê um Upgrade na sua vida. Você treina, come razoavelmente bem e mesmo assim está sem força, sem vontade e sem...
Detox de cortisol não existe: o que a ciência realmente mostra
A hashtag #cortisoldetox já passou de 800 milhões de visualizações no TikTok. Some com #HowToReduceCortisol e...