De 2.000 para 7.000 passos o risco de morte cai 47%. De 7.000 para 10.000 cai mais 1%: meça o seu número hoje em 60 segundos
Dê um Upgrade na sua vida. Você treina quatro vezes por semana. Levanta carga, come direito, dorme razoável. E mesmo...
Etiqueta: treino
Peso livre, máquina ou elástico: a ciência não achou diferença no músculo. O teste de 8 semanas que mostra o que te travou de verdade
Dê um Upgrade na sua vida. Você já trocou de academia pensando que o problema era o equipamento. Já viu vídeo dizendo...
Acima de 10,6 horas sentado o risco cardiovascular sobe 40%: seus 20 minutos de treino não pagam essa conta
Dê um Upgrade na sua vida. Existe um número que quase ninguém sabe sobre o próprio dia: quantas horas você passa...
Peito só na segunda: 52 estímulos por ano contra 104. Monte a divisão 2x por semana que cabe em 45 minutos
Dê um Upgrade na sua vida. Segunda é dia de peito. Terça, costas. Quarta, perna. Você treina assim há dois anos e o...
Cada 5 kg a menos de força na mão, 36% mais risco de morte: faça o teste hoje
Dê um Upgrade na sua vida. Existe um teste de saúde que não pede jejum, não pede agulha e não custa nada. É apertar a...
Creatina: 3 a 5 gramas por dia é a dose real (e o estudo do cérebro usou 25)
Dê um Upgrade na sua vida. Você já viu o vídeo. Alguém diz que a creatina virou suplemento de cérebro e mostra um...
Dormir 5 horas por uma semana derruba sua testosterona de 10% a 15%
Dê um Upgrade na sua vida. Você treina, come razoavelmente bem e mesmo assim está sem força, sem vontade e sem...
A IA já monta seu treino melhor que 90% dos personal trainers genéricos
A maioria dos treinos vendidos como “personalizados” no Brasil é uma planilha genérica com o nome do aluno...