Etiqueta: hábitos

60% dos brasileiros se acham saudáveis e 63% estão acima do peso: os 4 números que você mede em 20 minutos e param de mentir para você

Dê um Upgrade na sua vida. Tem um dado nessa pesquisa que eu li três vezes para ter certeza. Entre os brasileiros que...

O Banco Central levou 5 reuniões para cortar 1,25 ponto: aplique a regra do 0,25 no treino, no sono e no dinheiro por 6 semanas

Dê um Upgrade na sua vida. De junho de 2025 a março de 2026, a Selic ficou parada em 15% ao ano, o maior nível em quase...

9h32 por dia na tela contra 3h45 do Japão: o corte de 1 hora que vale 15 dias por ano

Dê um Upgrade na sua vida. Você não perde tempo em bloco. Ninguém senta e decide queimar quatro horas. Você perde em...

100 mg de cafeína antes de dormir já derrubam seu sono profundo: use a regra das 8 horas

Dê um Upgrade na sua vida. Você não tem problema com café. Você tem problema com o relógio. Dois estudos com homens...

1 em cada 5 adultos dorme menos de 6 horas: a conta é de 500 calorias no dia seguinte

Dê um Upgrade na sua vida. Você dorme mal, acorda ruim, e no meio da tarde já comeu dois pães de queijo, um chocolate e...

Rotina rígida demais quebra no primeiro imprevisto

Rotina perfeita no papel costuma ser a primeira a quebrar na vida real. Um compromisso de última hora, uma noite mal...

A regra dos 2 minutos que destrava mais que motivação

Existem duas regras dos 2 minutos, e confundir as duas é por que ela não funciona pra você. Uma resolve procrastinação....

O “Clube das 5” não é sobre acordar cedo, é sobre isso aqui

O “Clube das 5” virou meme, virou desafio de 21 dias, virou capa de story no Instagram. A promessa é sempre a...

Motivação é sentimento. Disciplina é decisão. Só uma te sustenta

Você não tem “falta de motivação”. Você tem um sistema que depende de sentir vontade pra funcionar. E...