Etiqueta: musculação

Levantar da cadeira 5 vezes sem usar as mãos: quem não consegue tem 49% mais risco de morrer em 7 anos, e o teste leva 30 segundos

Dê um Upgrade na sua vida. Existe um teste de força que não precisa de academia, de peso e de nada além de uma cadeira....

Peito só na segunda: 52 estímulos por ano contra 104. Monte a divisão 2x por semana que cabe em 45 minutos

Dê um Upgrade na sua vida. Segunda é dia de peito. Terça, costas. Quarta, perna. Você treina assim há dois anos e o...

Iniciante não precisa de 5 séries de supino: 2 a 3 por exercício, e o resto é cansaço

Dê um Upgrade na sua vida. Você chega na academia, senta no supino e faz cinco séries. Depois vai pro crucifixo e faz...

10 a 20 séries por semana por grupo muscular: conte as suas antes de trocar de treino

Dê um Upgrade na sua vida. Você sabe quantas séries de peito você fez na semana passada. Não chuta. O número exato....