Peito só na segunda: 52 estímulos por ano contra 104. Monte a divisão 2x por semana que cabe em 45 minutos
Dê um Upgrade na sua vida. Segunda é dia de peito. Terça, costas. Quarta, perna. Você treina assim há dois anos e o...
Etiqueta: frequência de treino
Treinar 3x por semana basta pra ganhar músculo, diz ciência
Treinar 3 vezes por semana já é suficiente pra ganhar força e massa muscular. Não são 5, não são 6 dias. Um estudo...