Treino máximo 2 horas antes de dormir: o sono começa até 80 minutos mais tarde e encurta 42,6 minutos
Dê um Upgrade na sua vida. Você treina às 21h30 achando que vai apagar na cama. O corpo entende o contrário. Treino...
Etiqueta: recuperacao
Perder 3,5 horas de sono na semana e não recuperar: 42% mais risco de morte em 85 mil pessoas
Dê um Upgrade na sua vida. Você já ouviu que dormir no fim de semana para compensar a semana não adianta nada. Que o...
100 mg de cafeína antes de dormir já derrubam seu sono profundo: use a regra das 8 horas
Dê um Upgrade na sua vida. Você não tem problema com café. Você tem problema com o relógio. Dois estudos com homens...
Dormir 5 horas por uma semana derruba sua testosterona de 10% a 15%
Dê um Upgrade na sua vida. Você treina, come razoavelmente bem e mesmo assim está sem força, sem vontade e sem...