Iniciante não precisa de 5 séries de supino: 2 a 3 por exercício, e o resto é cansaço
Dê um Upgrade na sua vida. Você chega na academia, senta no supino e faz cinco séries. Depois vai pro crucifixo e faz...
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Dê um Upgrade na sua vida. Você sabe quantas séries de peito você fez na semana passada. Não chuta. O número exato....
Treinar 3 vezes por semana já é suficiente pra ganhar força e massa muscular. Não são 5, não são 6 dias. Um estudo...
